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Investigación bibliográfica Omega-3

Investigación del Índice Omega-3 2025: Hallazgos clave

By March 21, 2025November 3rd, 2025No Comments

Investigación del Índice Omega-3 2025: Introducción

El Índice Omega-3 (O3i) -el % de EPA + DHA en las membranas de los glóbulos rojos- es un marcador práctico del estado de omega-3 a largo plazo. Un objetivo de O3i ≥8% se asocia a un menor riesgo cardiovascular, y aumentar el O3i de forma fiable suele requerir ≥1.000 mg/día de EPA+DHA durante ~12 semanas, preferiblemente en forma de triglicéridos (TAG/rTG) en lugar de ésteres etílicos. Muchas personas no alcanzan una ingesta adecuada sólo con la dieta, incluso con un consumo regular de pescado.

Por qué es importante el índice Omega-3

El Índice Omega-3 (O3i) mide el EPA + DHA como porcentaje del total de ácidos grasos en las membranas de los glóbulos rojos (GR), reflejando la ingesta durante los últimos ~3-4 meses. Un O3i más elevado (≈8% o superior) se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedades crónicas, sobre todo cardiovasculares, y se utiliza cada vez más para personalizar la dosificación y hacer un seguimiento de la respuesta.

  • Revisión clave 2023: Dempsey et al. sintetizaron 58 ensayos y concluyeron que el O3i responde a la dieta y a los suplementos, y que pueden hacerse recomendaciones prácticas a partir de los ensayos disponibles.
  • Históricamente, el objetivo ≥8% fue propuesto por Harris & von Schacky y sigue siendo un punto de referencia ampliamente citado en las revisiones contemporáneas.

Déficit de ingesta: la dieta por sí sola a menudo no basta

Las principales organizaciones (por ejemplo, la AHA) recomiendan comer pescado dos veces por semana (≈250 mg/día de EPA+DHA), pero los datos de población muestran que la mayoría de la gente consume muy por debajo de este nivel.

  • En Dempsey et al. (2023), muchos individuos -incluso consumidores habituales de pescado- no lograron alcanzar un O3i óptimo sin suplementación.
  • Una revisión de Frontiers de 2023 sobre las sardinas reitera que el O3i típico en cohortes ronda el ~6% y que >8% parece proteger de la mortalidad por cardiopatía coronaria.

ALA frente a EPA/DHA: por qué importa la forma

ALA (from flax, chia, walnuts) has limited conversion to EPA and especially DHA in humans — typically <8–12% to EPA and <1–4% to DHA, with notable variability by sex and life stage. That’s why direct EPA/DHA intake is the most reliable way to elevate O3i.

Dempsey et al. señalan específicamente que ALA/SDA tienen efectos insignificantes sobre el DHA y un impacto mínimo sobre el O3i, mientras que el DHA se incorpora eficazmente a las membranas de los glóbulos rojos, aumentando el O3i más eficazmente por mg que otros AG n-3.

  • Las principales conclusiones de la investigación sobre el omega-3 indican:

    1. ALA, found in plant-based sources, has limited conversion to EPA and DHA.
    2. Only individuals consuming fish regularly and supplementing with >1,000 mg/day of EPA and DHA consistently maintained an optimal O3i.
    3. EPA and DHA in triglyceride (TAG) or re-esterified triglyceride (rTAG) forms are more effectively absorbed compared to ethyl ester (EE) forms.

¿Cuánto se necesita para aumentar el índice de omega-3?

De la revisión del alcance de Frontiers 2023 y los detalles del resumen de PubMed:

  • Dosis y duración: "En general, las dosis más bajas que mostraron ser eficaces para elevar el O3i a los niveles recomendados fueron >1.000 mg/día de EPA + DHA durante ≥12 semanas."
  • Forma química: "Los suplementos compuestos por triglicéridos eran más biodisponibles y, por tanto, más eficaces que otras fórmulas". La guía práctica sugería 1.000-1.500 mg/día de EPA+DHA en forma de triglicéridos durante ≥12 semanas para acercarse a ≥8% de O3i.
    Un ECA de 2025 Frontiers también mostró que tanto los aceites ricos en EPA como los ricos en DHA aumentan el O3i durante 6 semanas frente al placebo.
Recomendaciones prácticas y alineadas con la evidencia para aumentar su índice de Omega-3:

1. Prueba y objetivo: Si es posible, mida su O3i y apunte a ≥8% con el tiempo.
2. Dosifique inteligentemente: ≥1.000 mg/día de EPA + DHA durante ~12 semanas es un punto de partida razonable para aumentar el O3i; ajuste con nuevas pruebas.
3. Elija la forma sabiamente: Preferir rTG/TAG a EE para una mejor absorción y respuesta de O3i.
4. La dieta sigue siendo importante: Mantenga el pescado graso dos veces por semana como base; los suplementos rellenan los huecos.
5. Considere el aprovechamiento del DHA: El DHA se incorpora a las membranas de los glóbulos rojos más eficazmente por mg y puede ser potente para elevar el O3i.

Biodisponibilidad: rTG/TAG frente a ésteres etílicos (EE)

La forma química afecta significativamente a la absorción y la incorporación tisular:

  • Las formas de triglicéridos reesterificados (rTG/TAG) son sistemáticamente más biodisponibles que los ésteres etílicos (EE) en estudios cinéticos y de incorporación en humanos.
  • Las revisiones farmacocinéticas contemporáneas (2025) también destacan la mayor biodisponibilidad de TAG/rTG en comparación con EE en situaciones agudas y crónicas.
    Qué significa: Si su objetivo es aumentar la O3i de forma eficaz, elija aceites de rTG/TAG y asegúrese de que la dosificación y la duración sean suficientes.
  • Seguridad y matices: Datos recientes sobre la población Un gran estudio observacional (UK Biobank, BMJ Medicine 2024) halló señales contradictorias: en personas sin ECV, el consumo regular de aceite de pescado se asoció a un mayor riesgo de fibrilación auricular e ictus, mientras que en personas con ECV, el consumo se asoció a una menor progresión a IM y una menor mortalidad. Esto subraya la necesidad de un asesoramiento personalizado y la calidad del producto; el estudio no captó la formulación, la dosis ni el estado de oxidación. (Causalidad ≠ observacional).

Innovación de MVS Pharma: Traducir la evidencia en formulación

En MVS Pharma, hemos aplicado estos conocimientos clave de la investigación a la formulación de nuestro suplemento suplemento MVS Omega-3asegurando la máxima biodisponibilidad, estabilidad y eficacia. Nuestra misión es abordar las deficiencias críticas de los suplementos actuales de Omega-3 mediante el desarrollo de una solución que cumpla con los más altos estándares de pureza, frescura y absorción.

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  • Máxima pureza → Nuestro aceite de omega 3 se fabrica de acuerdo con normas estrictas y con un cuidado de nivel farmacéutico, purificándose mediante un sofisticado proceso.
  • Absorción superior: Utilizamos una forma avanzada de triglicéridos reesterificados (rTG) que, al igual que en los ensayos, muestra una mejor biodisponibilidad que el EE.
  • Limpio y seguro: Sin metales pesados, PCB ni microplásticos.
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  • Fabricación alemana: Condiciones certificadas GMP e ISO.
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Conclusiones: El futuro de los suplementos de omega-3

The omega-3 index remains a vital marker for cardiovascular and overall health. Since most individuals struggle to meet their omega-3 needs through diet alone, high-quality supplementation is essential. By incorporating the latest scientific insights, the MVS Omega-3 supplement offers a superior solution for achieving and maintaining an optimal omega-3 index.

Preguntas frecuentes

  • ¿Qué es el índice Omega-3 y por qué es importante?

    The Omega-3 Index (O3i) measures the percentage of EPA and DHA in red blood cell membranes, reflecting your long-term omega-3 status. A level of 8% or higher is linked with better cardiovascular, cognitive, and inflammatory health, while low levels (<4%) indicate an increased risk of heart disease and systemic inflammation.

  • ¿Qué cantidad de Omega-3 necesito para alcanzar un índice de Omega-3 óptimo?

    Antes de empezar a tomar suplementos, lo mejor es medir su índice actual de omega-3 (O3i) mediante un sencillo análisis de sangre realizado por su médico o profesional de la salud cardiovascular. Esta prueba revela su estado basal de omega-3 y ayuda a determinar si es necesario realizar ajustes en el estilo de vida o tomar suplementos.

    Si su O3i está por debajo del umbral óptimo del 8%, es posible que su profesional sanitario le recomiende aumentar la ingesta a través de la dieta o utilizando un suplemento de Omega-3 de alta calidad en forma de rTG biodisponible para ayudarle a alcanzar y mantener los niveles ideales de forma segura.

  • ¿Puedo alcanzar un índice Omega-3 saludable sólo con la dieta?

    Usually not. Even people who eat fish several times a week often fail to reach the 8 % threshold. Modern diets provide only about half the recommended intake (≈250 mg/day) of EPA + DHA, so supplementation is often necessary to achieve clinically beneficial omega-3 levels.

  • ¿Cuál es la diferencia entre los suplementos de Omega-3 rTG/TAG y etil-éster (EE)?

    The re-esterified triglyceride (rTG/TAG) form mirrors the natural structure of omega-3s in fish and is significantly more bioavailable than the ethyl-ester (EE) form. Studies confirm that rTG/TAG omega-3s are absorbed more efficiently and raise the Omega-3 Index faster and more reliably.

  • ¿Importa más el DHA o el EPA para aumentar el Índice Omega-3?

    Both are vital, but DHA is incorporated into red blood cell membranes more efficiently per milligram, making it particularly effective for elevating O3i. For best results, choose supplements that provide a balanced ratio of EPA and DHA in bioavailable rTG form.

  • ¿Cuánto tiempo se tarda en observar una mejora en mi índice de Omega-3?

    Clinical trials show measurable increases in O3i after 8–12 weeks of consistent supplementation, depending on dose, baseline levels, and absorption efficiency. Re-testing after three months is the best way to confirm your progress and fine-tune your intake.

  • ¿Qué hace que MVS Omega-3 sea una opción ideal para mantener un índice Omega-3 saludable?

    MVS Omega-3 is formulated in the high-absorption rTG form, with 92 % active omega-3, oxidation protected, and argon-sealed, double-layer packaging to guarantee freshness and stability. Manufactured under GMP and ISO standards in Germany, it delivers the purity, bioavailability, and consistency required to help you reach and sustain an optimal Omega-3 Index.

Fuentes/Referencias:

Equipo de investigación MVS Pharma

Equipo de investigación MVS Pharma

Las revisiones de estudios/investigaciones publicadas y los estudios propios publicados de MVS Pharma están escritos por el propio equipo de profesionales y expertos de la empresa en los campos de: Ciencia, Biología, Ingeniería Química y Química Computacional, Genética Molecular, Biotecnología, Farmacia y más.